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La ira es una de las emociones más difíciles de manejar después de una ruptura, ya que agota toda tu energía, dejándote totalmente exhausto y sin nada para concentrarte en tu curación. La ira también puede ser una emoción útil, ya que te saca de la etapa de depresión y actúa como una salida para algunas de tus emociones.
La ira y el resentimiento hacia la persona que alguna vez amaste, tu ex, pueden acumularse rápidamente y, si no lo consigues, llegará demasiado lejos, lo que provocará vergüenza y mucho estrés adicional no deseado poco después y esto solo retrasará tu proceso de curación.
Algunas de las razones por las que puedes estar enojado
· Puedes estar enojado por lo que tu ex te hizo o te dijo.
· Es posible que sientas que no lo merecías
· Puedes sentirte culpable por estar enojado
· Sientes que has perdido tanto tiempo y energía en tu relación
· Tus planes para el futuro con tu ex han sido destruidos
· Su autoconfianza y autoestima están gravemente dañadas.
· Puedes estar enojado porque ahora tienes algunas preocupaciones financieras adicionales
Puede haber muchas otras razones en tu mente, pero necesitas experimentarlas, sentirlas y expresarlas de una manera saludable y luego encontrar formas de calmarte y aliviar tu ira.
Maneras de controlar tu ira después de tu ruptura
1. Aceptación
Acepta que tu enojo es normal y es parte de las etapas emocionales por las que atraviesas una ruptura.
2. Concéntrate en sus pensamientos
- Se honesto contigo mismo acerca de lo que sientes y asegúrate de no reprimir tu enojo
- Asegúrate de no juzgarte a ti mismo con demasiada dureza, de no asumir toda la culpa de tu relación fallida, solo tu parte.
- Concéntrate en por qué estás tan enojado, ¿son las cosas que condujeron e incluyeron la ruptura o parte de tu enojo proviene de problemas muy antiguos?
3. Actividades físicas
Las actividades físicas intensas pueden brindarte las herramientas que necesitas para aprender a lidiar con tu enojo. Sal a correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Si deseas algo más calmante y relajante, sal a caminar o haz algo, como yoga, todo esto puede ayudarte a liberar algo de ira y equilibrar tu vida.
4. Pensamiento positivo
Aprende a controlar tu pensamiento, lo cual requiere algo de tiempo y práctica, siempre he creído que nuestras mentes son una parte tan poderosa de quienes somos, si estás pensando en cosas positivas entonces te sentirás más positivo, en otras palabras lo que piensas es lo que sientes. Si puedes aprender a cambiar los pensamientos negativos en más positivos, comenzarás a sentirte mucho mejor.
El famoso dicho de "Puedes hacer cualquier cosa y lograr cualquier cosa, si te lo propones"
5. Habla con alguien.
Nuestros amigos y familiares son nuestro sistema de apoyo, no importa lo cercanos que sean a ti, no quieren vernos con más dolor del que ya tenemos, por eso intentan no molestarnos y están de acuerdo con todo lo que hacemos y decimos. . Esto no siempre es bueno.
Lo que necesitamos en esta etapa de nuestro proceso es trabajar con nuestras emociones y sentimientos con honestidad y tomar buenas decisiones. Necesitamos a alguien que sea un observador neutral y pueda ayudarnos a orientarnos en la dirección correcta. Esta persona podría ser un amigo no tan cercano o un profesional.
Algo que hago todo el tiempo, que encuentro que ayuda, cuando estoy completamente solo hablo conmigo mismo en voz alta, hay algo en escuchar tus sentimientos en voz alta que parece calmarme y ayudar a aclarar algunos de mis pensamientos.
Si está buscando más ayuda y orientación sobre cómo manejar su ira después de tu ruptura y cómo enderezar su cabeza y pensar con claridad. El sistema "Volver Con Ella" te mostrará cómo hacerlo.
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